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防骨鬆，鈣片配一種飲料最有效！骨科醫親授選鈣片祕訣

另外，各種鈣片的吸收率也不同。例如：碳酸鈣、磷酸鈣吸收率約為25～30％，檸檬酸鈣吸收率可達35％，但含鈣元素 

康健雜誌- 「市面上鈣片哪種最好？戴醫師有沒有推薦的？」

建議一般民眾每日補充1,000毫克，50 歲以上民眾、骨質疏鬆患者補充1,000～1,200毫克。 2. 選擇適合的鈣片劑型 鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、 

骨質疏鬆怎麼辦?! 高鈣食物排名、五大鈣片推薦品牌

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補鈣防骨鬆，鈣片怎麼挑？

下列表格的4種鈣片成分中，以磷酸鈣最接近骨質成分，唯其被歸類在藥品級，坊間較不易取得。而檸檬酸鈣吸收率佳、副作用少，是民眾購買營養品時不錯的選擇。 資料來源：健康2.0 

骨科醫師推薦鈣片怎麼吃?買鈣片前你要知道的6件事。

一顆500毫克的碳酸鈣，真正的鈣元素含量約為500 x 40% = 200 毫克。另外，各種不同的鈣片吸收率也不同，例如碳酸鈣、磷酸鈣的吸收率約為25 – 30%，而檸檬 

骨質疏鬆吃什麼？專家統整骨質疏鬆預防/治療，補鈣保健食品

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